Aquela sensação de estômago inchado, peso, incômodo e até a impressão de “barriga estufada” é mais comum do que parece. Muitas pessoas passam por isso diariamente — especialmente mulheres — e nem sempre entendem por que o corpo reage assim.
Esse incômodo não é só estético: ele atrapalha o bem-estar, causa desconforto ao longo do dia e é um sinal de que algo na digestão, alimentação ou rotina precisa de atenção.
A boa notícia é que o inchaço abdominal geralmente tem causas simples e pode ser aliviado com ajustes na alimentação, hábitos diários e até com algumas receitas naturais.
A seguir, você vai entender as causas mais comuns do estômago inchado e descobrir uma receita caseira que muitas pessoas usam para aliviar o desconforto rapidamente.
Por que o estômago incha? Principais causas
1. Gases acumulados
A causa mais comum. Acontece quando a digestão fica lenta ou quando engolimos ar demais ao comer rápido ou falar durante as refeições.
2. Má digestão
Misturar muitos tipos de alimentos, comer em excesso ou comer muito tarde pode fazer o estômago trabalhar mais devagar, causando distensão.
3. Retenção de líquidos
Acontece quando o corpo não consegue eliminar o excesso de água, muitas vezes por causa do excesso de sal, pouca hidratação ou alterações hormonais.
4. Alimentação rica em carboidratos refinados
Pães, massas, doces e refrigerantes podem fermentar no intestino, gerando gases e inchaço.
5. Estresse e ansiedade
O sistema digestivo é extremamente sensível ao estresse. Quando a mente está acelerada, a digestão desacelera.
6. Desidratação
Sem água suficiente, o intestino fica mais lento e o corpo passa a reter líquidos.
7. Comer muito rápido
Além de prejudicar a digestão, isso faz entrar ar junto com a comida (aerofagia), e o resultado é: barriga estufada.
Receita natural para alívio rápido: Limão com Bicarbonato
Essa mistura é bastante conhecida pelo efeito efervescente, que ajuda muitas pessoas a aliviar o desconforto causado por gases e digestão pesada.
Ingredientes:
-
Suco de 1 limão grande (ou 2 pequenos)
-
1 colher de chá rasa de bicarbonato de sódio
-
Meio copo de água em temperatura ambiente
Modo de preparo:
-
Misture a água com o suco de limão.
-
Adicione o bicarbonato aos poucos — vai efervescer.
-
Beba logo em seguida, quando estiver borbulhando.
Por que funciona?
A reação do limão com bicarbonato libera gás, o que pode ajudar no arroto — aliviando a pressão no estômago.
Muita gente percebe o alívio em poucos minutos.
Importante: essa receita é apenas para uso ocasional. Não deve ser usada diariamente.
Chás que ajudam a desinchar
1. Chá de gengibre
Acelera a digestão e diminui a sensação de peso.
Como fazer:
1 colher de chá de gengibre ralado + água quente.
Beba morno após as refeições.
2. Chá de hortelã
Excelente para gases e desconforto abdominal.
3. Chá de erva-doce (funcho)
Ajuda a quebrar bolhas de gás no intestino.
É um dos chás mais usados até para bebês que têm cólicas.
Hábitos que ajudam a evitar o inchaço
✔ Beba mais água
Entre 1,5 e 2 litros por dia.
✔ Mastigue devagar
Evita engolir ar e facilita a digestão.
✔ Reduza carboidratos refinados
Troque por versões integrais.
✔ Evite refrigerantes e bebidas gaseificadas
Eles aumentam a produção de gases.
✔ Evite beber muito líquido durante as refeições
Isso pode diluir a ação das enzimas digestivas.
✔ Pratique respiração profunda antes das refeições
Ajuda a reduzir o estresse e melhora a digestão.
Perguntas Frequentes
1. Posso tomar a mistura de limão com bicarbonato todo dia?
Não. O ideal é usar apenas quando necessário.
2. Quem tem intolerância à lactose ou glúten pode ter inchaço?
Sim. São causas bem comuns.
Nesses casos é importante observar a alimentação.
3. A mistura ajuda a emagrecer?
Não emagrece. Ela pode aliviar gases e líquidos, o que dá sensação de leveza.
4. Como saber se é gás ou retenção de líquido?
-
Gases: inchaço logo após comer e sensação de estufamento.
-
Retenção: inchaço mais generalizado, principalmente pés e mãos.