Sentir formigamento ou dormência nas mãos e nos pés é algo relativamente comum e, muitas vezes, passageiro. Quem nunca acordou com a mão “adormecida” após dormir em uma posição inadequada? No entanto, quando essas sensações se tornam frequentes, persistentes ou surgem sem motivo aparente, podem indicar que o corpo está tentando sinalizar que algo não está funcionando como deveria.
Esses sintomas, tecnicamente chamados de parestesia, merecem atenção principalmente quando interferem nas atividades do dia a dia ou vêm acompanhados de outros sinais, como dor, fraqueza muscular ou perda de sensibilidade. Entender as possíveis causas é o primeiro passo para buscar orientação adequada e cuidar melhor da saúde.
O que causa formigamento e dormência?
O formigamento ocorre, na maioria das vezes, por uma alteração na comunicação entre os nervos e o cérebro. Isso pode acontecer por compressão nervosa temporária, problemas circulatórios ou condições metabólicas e neurológicas.
Entre as causas mais comuns estão:
1. Compressão dos nervos
Ficar muito tempo na mesma posição, cruzar as pernas por longos períodos ou apoiar o braço de forma inadequada pode comprimir os nervos, causando dormência temporária. Nesses casos, o sintoma costuma desaparecer rapidamente ao mudar de posição.
2. Má circulação sanguínea
Quando o fluxo de sangue para as extremidades é reduzido, os tecidos recebem menos oxigênio, o que pode provocar sensação de formigamento. Problemas circulatórios podem estar associados ao sedentarismo, tabagismo ou a condições cardiovasculares.
3. Deficiência de vitaminas
A falta de vitaminas do complexo B, especialmente a vitamina B12, pode afetar diretamente o sistema nervoso. Pessoas com alimentação inadequada, idosos ou quem tem problemas de absorção intestinal estão mais suscetíveis.
4. Alterações metabólicas
Condições metabólicas, como alterações nos níveis de glicose no sangue, podem comprometer os nervos ao longo do tempo, resultando em dormência, queimação ou perda de sensibilidade, principalmente nos pés.
5. Problemas na coluna
Desvios posturais, hérnias de disco ou desgaste natural das vértebras podem pressionar raízes nervosas, irradiando formigamento para braços, mãos, pernas ou pés.
Quando o sintoma merece mais atenção?
É importante observar a frequência, intensidade e duração dos sintomas. O formigamento ocasional, que melhora rapidamente, geralmente não é motivo de preocupação. No entanto, procure avaliação profissional se houver:
-
Dormência persistente ou progressiva
-
Formigamento associado à dor ou fraqueza muscular
-
Dificuldade para segurar objetos ou caminhar
-
Perda de sensibilidade ao calor ou ao toque
-
Sintomas que pioram à noite
Esses sinais podem indicar comprometimento neurológico ou circulatório que necessita de investigação.
Hábitos que podem agravar o problema
Alguns comportamentos do dia a dia contribuem para o surgimento ou agravamento da dormência e do formigamento, como:
-
Permanecer longos períodos sentado ou em má postura
-
Falta de atividade física
-
Alimentação pobre em nutrientes essenciais
-
Consumo excessivo de álcool
-
Estresse constante e tensão muscular
Pequenas mudanças nesses hábitos podem fazer grande diferença na prevenção dos sintomas.
Como aliviar e prevenir formigamentos?
Embora o tratamento dependa da causa, algumas medidas gerais ajudam a reduzir o desconforto e prevenir recorrências:
-
Manter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais
-
Praticar atividade física regularmente
-
Evitar permanecer muito tempo na mesma posição
-
Alongar braços, mãos, pernas e pés ao longo do dia
-
Cuidar da postura, especialmente no trabalho e ao dormir
Em alguns casos, ajustes simples na rotina já trazem melhora significativa.
A importância do diagnóstico correto
O formigamento é um sintoma, não uma doença em si. Por isso, identificar a causa é fundamental para um tratamento eficaz. Profissionais de saúde podem solicitar exames clínicos, laboratoriais ou de imagem para avaliar o sistema nervoso, a circulação e o metabolismo.
Ignorar sintomas persistentes pode atrasar o diagnóstico de condições que, quando tratadas precocemente, têm melhor controle e evolução.
Conclusão
Formigamentos e dormência nas mãos e nos pés não devem ser automaticamente motivo de alarme, mas também não devem ser negligenciados quando se tornam frequentes ou persistentes. O corpo costuma dar sinais sutis antes que algo mais sério se manifeste, e prestar atenção a esses alertas é uma forma de cuidado com a própria saúde.
Adotar hábitos saudáveis, observar os sintomas e buscar orientação profissional quando necessário são atitudes simples que ajudam a preservar o bem-estar e a qualidade de vida ao longo dos anos.