Sentir dor nos pés ao caminhar ou usar certos calçados pode ser mais do que simples cansaço.
Um dos motivos mais comuns é o joanete, uma deformidade que afeta a base do dedão do pé e pode causar dor, inchaço e dificuldade para calçar sapatos.
Embora muita gente associe o problema apenas ao uso de salto alto, a verdade é que diversos fatores contribuem para o surgimento dos joanetes — e conhecer as causas é o primeiro passo para preveni-los.
O Que São os Joanetes?
Os joanetes (ou hálux valgo) são uma alteração na articulação do dedão do pé, que começa a se desviar em direção aos outros dedos.
Com o tempo, essa mudança de alinhamento forma um caroço visível na lateral do pé, que pode ficar dolorido, inflamado e até dificultar a caminhada.
Além do incômodo estético, o joanete é um problema ortopédico que precisa de atenção, pois tende a piorar se não for tratado corretamente.
Principais Causas dos Joanetes
1. Uso de Sapatos Apertados ou de Salto Alto
Calçados muito justos ou de bico fino pressionam os dedos e forçam o desvio da articulação.
O uso frequente de salto alto também sobrecarrega a parte frontal dos pés, favorecendo o surgimento da deformidade.
2. Fatores Genéticos
A predisposição hereditária é uma das causas mais comuns.
Se alguém da família tem joanetes, é importante redobrar os cuidados com o tipo de calçado e a postura ao caminhar.
3. Pisada Incorreta
Quando há desequilíbrio na forma de apoiar o pé, o esforço sobre as articulações aumenta, favorecendo o desalinhamento dos dedos.
4. Esforço e Atividades de Impacto
Exercícios que exigem movimentos repetitivos ou grande carga sobre os pés, como corrida ou dança, podem agravar o problema — especialmente se realizados com tênis inadequados.
Sintomas Mais Comuns
Os sinais variam conforme o grau da deformidade, mas os mais comuns incluem:
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Dor e sensibilidade na base do dedão;
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Vermelhidão e inchaço na lateral do pé;
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Dificuldade para calçar sapatos;
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Calos e bolhas na região afetada;
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Desalinhamento visível dos dedos.
Se os sintomas forem frequentes ou intensos, é importante consultar um ortopedista ou podólogo para uma avaliação detalhada.
Tratamentos e Cuidados Recomendados
O tratamento do joanete depende da gravidade do caso.
Em estágios iniciais, medidas simples podem aliviar o desconforto e evitar a progressão da deformidade.
Opções Não Cirúrgicas
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Trocar calçados por modelos confortáveis e de bico largo;
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Usar palmilhas ou órteses ortopédicas para corrigir o apoio dos pés;
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Aplicar gelo em casos de inflamação;
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Fazer alongamentos e fisioterapia para aliviar a pressão nas articulações.
Quando a Cirurgia É Indicada
Em casos mais avançados, em que o joanete causa dor intensa ou limita a mobilidade, o médico pode recomendar cirurgia corretiva.
O procedimento visa reposicionar o osso e alinhar a articulação, proporcionando mais conforto e qualidade de vida.
Como Prevenir o Surgimento dos Joanetes
A melhor forma de evitar joanetes é adotar hábitos que protejam a estrutura dos pés:
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Prefira sapatos confortáveis e com bom espaço para os dedos;
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Alterne o tipo de calçado durante a semana;
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Evite o uso diário de salto alto;
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Mantenha um peso corporal saudável;
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Pratique alongamentos regulares para os pés e tornozelos.
Cuidar dos Pés é Cuidar do Seu Bem-Estar
Os joanetes podem parecer um problema simples, mas afetam diretamente a mobilidade e o conforto no dia a dia.
Por isso, não ignore a dor — quanto antes for feito o diagnóstico, maiores as chances de controle e prevenção.
👉 Dê atenção aos seus pés, escolha calçados adequados e procure orientação médica se notar qualquer deformidade ou desconforto persistente.