Pés e pernas inchados ao fim do dia são comuns, especialmente para quem passa muitas horas em pé ou sentado. Na maioria das vezes, o inchaço está ligado à retenção de líquidos e à má circulação temporária.
⚠️ Importante: se o inchaço for frequente, doloroso, assimétrico (apenas uma perna), ou vier com falta de ar, procure avaliação médica.
Veja três opções simples que podem ajudar no alívio leve:
1️⃣ Chá de hibisco 🍵
O Hibisco é conhecido por seu leve efeito diurético, que pode auxiliar na eliminação de líquidos em excesso.
Como usar:
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Ferva 1 colher (sopa) de hibisco seco em 500 ml de água
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Deixe em infusão por 5–10 minutos
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Coe e consuma morno ou frio
⚠️ Evite em caso de pressão muito baixa ou sem orientação se estiver grávida.
2️⃣ Escalda-pés com sal grosso 🦶
O escalda-pés ajuda na vasodilatação local e promove relaxamento muscular.
Como fazer:
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Coloque água morna em uma bacia
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Adicione 2 colheres de sal grosso
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Deixe os pés de molho por 15–20 minutos
Pode ajudar a aliviar a sensação de peso nas pernas.
3️⃣ Elevação das pernas 🛏
Simples, gratuito e muito eficaz.
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Deite-se e eleve as pernas acima do nível do coração por 15 a 20 minutos
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Pode usar travesseiros para apoiar
Isso facilita o retorno venoso e reduz o acúmulo de líquidos.
Dicas extras que realmente fazem diferença
✔ Beber bastante água
✔ Reduzir excesso de sal
✔ Praticar atividade física leve
✔ Evitar ficar muito tempo na mesma posição
Quando o inchaço pode ser sinal de algo mais sério?
Procure atendimento se houver:
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Inchaço súbito em apenas uma perna
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Dor intensa ou vermelhidão
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Falta de ar
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Histórico de problemas cardíacos, renais ou vasculares
Esses sintomas podem estar associados a condições como Trombose Venosa Profunda, que exige avaliação urgente.
Remédios caseiros podem aliviar o cansaço e o inchaço leves, mas não substituem acompanhamento médico quando os sintomas são frequentes ou intensos. O cuidado diário com a circulação e a hidratação é o que realmente faz diferença.